【资料图】

1、可以尝试以下方法进入深度睡眠：1 .早上早起散步会缩短睡眠周期，晚上上床后容易入睡。

2、白天睡眠不宜超过一小时，下午四点以后也不宜，否则晚上不会有睡意。

3、3.饭后最好不要吃各种含咖啡因的食物和饮料。

4、4.晚上适当升温有助于睡眠，比如睡前可以洗个热水澡。

5、睡觉的时候可以戴眼罩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。